【8大方法如何 時間管理】 好好善待自己創造獨處時間
創造屬於自己的時間管理在人生中非常重要， 雖然新冠病毒疫情下，減少外出做Spa ， 健身，也不表示捨棄留給自己的時間 ，增強自我認識能力及自我價值觀 。 事實上， 人是需要獨處時間， 這是我們恢復活力的方式， 讓自己獨處時間不難找 。 在此見意一些忙裡偷閒的方法，為自己建立短暫但如何善待自己的專屬時刻。
8大方法如何善待自己利用 時間管理 的方法 :-
1. 用感恩的心開始新一天 利用時間管理 好好善待自己
早上起身下床前先做瑜珈， 從嬰兒式開始, 接著都是一連拜日式， 最後再以嬰兒式結束， 做這些有益身體的瑜珈體式時， 瑜珈嬰兒式令整個身體放鬆，會感謝自己擁有的一切， 感受自己身體， 整個過程不到20-30分鐘， 但能讓自己身體維持身心平衡， 包括提升能量， 增強自我能力和自我價值觀,還可以強化免疫系統。
2 .愛孩子， 也愛自己
人的大腦充斥各種念頭， 想法和情緒，就像廚房的雜物一樣， 什麼都有, 而給自己留時間有助於把紛亂的意識清理乾淨， 即使身邊有個依賴自己的孩子， 也應該將有自己的獨處時間， 訓練方法是不妨對孩子說 : 我依家要喝杯咖啡， 再看五分鐘報紙， 之後就可以陪你玩了，為自己的專屬時刻設定時間， 就能避免孩子感到焦慮， 同時也以他們能夠理解和尊重的方式， 教他們學習健康的人際關係界限。
3. 利用時間管理 偷時間上網shopping
就算花費已經超出預算， 上網shopping也能讓人感到舒， 好好善待自己， 購物會釋放大腦中與快樂和滿足感有關的化學物質多巴胺，甚至可能激發一些靈感來改造自己衣櫃裡的衣物， 不妨多安排幾個處理瑣事的時段， 花其中一部份時間來瀏覽自己最喜歡的網絡商店， 看看自己喜歡的東西， 這樣時間管理就可以輕鬆和自己獨處時間， 而且是在處理雜事的時段之中。
4. 如何好好善待自己? 利用運動時間
跑步，瑜珈， workout，這些運動可以令自己有獨處時間， 簡單裝備一雙跑鞋，一套運動服， 或在家一張瑜珈墊， 就可以有自己時間外出走一走， 不論在家運動， 外出運動都有助消除心中雜念， 維持身體各方面平衡， 達至身心靈洗滌。
5.靜坐冥想的好處
每天早上或睡前利用15-20 分鍾時間靜坐冥想可以消除煩惱, 防治疾病、增進健康、修養身心的最佳方法, 有研究發現每天有靜坐冥想的人可以遠離新冠病毒。
有硏究發現靜坐冥想可有以下對身心有正面改善:-
- 當心情緊張時， 靜坐冥想可以幫助舒壓、減壓
- 降低血壓
- 減少焦慮感
- 提高專注力及記憶力
- 增強自我意識與思考邏輯
- 提高控制情緒的能力
- 改善睡眠品質， 減少失眠情況
- 降低身體疼痛或減輕身體炎症
- 當靜坐冥想使身體得到休息，整個身體得以放鬆，達致歸零的狀態
6.重新學會深呼吸
如重新學會深呼吸，無論何處， 都可以有意識及正確地做呼氣， 吸氣， 讓空氣流過橫隔膜，你或許沒有時間靜坐20分鐘， 但在坐在辦公室， 等車或其他任何時候， 都可以深呼吸， 深呼吸能讓人平靜下來，給人能量， 讓人進入心情平和的狀態。
7.忙裡偷閒尋找自己興趣
如期疫情下留在家中，尋找一下自己的興趣， 及後利用網上平台分享出去， 將興趣轉化為被動收入可能令你發掘出一條血路。
8.懂得放下， 重新認識自己
利用獨處時間去消除以往你覺得做任何事都得不到認同， 或是死唔認輸, 懂得放下，世上沒有十全十美， 越是迫自己越是沒有好結果， 何不放下再重新認識自己，認同自己。
